co jest

jak okulista nie pomaga to co mamy zrobić ... może wchodząc do suchego i ciepłego pomieszczenia oko zaczyna łzawić !?! i rozmazanie jest może masz soczewkę kontaktową - one tez potrafia zaparowywać

Jest ok, jedyne co bym zmienił to rozkład tygodnia na pon,sro,pt lub wto,czw,sob i plecy rób przed klatką. Bic i tric warto dać po 2s zakres pow 8-12 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:19:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:20:34

Co do ilosci cwiczen 5 jest ok jedynie w B bym zamienil tricka na bicka Przysiad 5x5 Wyciskanie gora 5x5 Wiosłowanie 5x5 Barki 5x5 Mlotki 2x12 moze byc :> Sog leci za fatyge !

[...] 3 w tygodniu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar i [...]

Jesli chodzi ci o bulka jest to cos podobnego do gainera z tym ze skladniki Carbo i Baialko sa w nim podzielone 50/50 - mozesz bulka zrobic sam kupujac 1 kg bialka i 1 kg carbo i mieszajac je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego . Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak [...]

hmmm nie wiem jak to jest z ciepla i kierunkami nie po drodze mi tam;) a odnosnie zglaszania skladu druzyn to sie zglasza chyba podczas wazenia w dniu startu, druzyny z tego co sie orientuje po 10 osob.

w judo wygrana przed czasem była pierwotnie możliwa tylko przez odklepanie. ippony były zliczane tak jak inne punkty. i do tego powinnismy powrócić. co mi się rzuciło w oczy - zawodnicy starają się rzucić na plecy (tylko za to są punkty?), noszą pasy (w wu-shu?), dopuszczalne jest chwytanie za ubranie.

Z tego co wiem, by uzyskać punkty nie wymaga się rzutu na plecy, na 3 punkty ważne jest natomiast, żeby obydwie stopy przeciwnika oderwały się od podłoża. Jeśli chodzi o pasy. Tak od dawna wyglądały stroje używane w chińskich zapasach. Nie jestem do końca pewien, czy mają system stopni oznaczanych pasami, ale na zawodach kolor pasów służy tylko [...]

Tez mysle ze za malo kreatyny!Niech kolega kupi wiecej mono np Vitalmaxa (tanie i dobre)!To jest jego pierwszy cykl?Bo moglby jeszcze kupic Cell Pumpa i ta kreatyne Olimpu co napisales i wszystko by gralo!

ulubione... kombinacja seoi-nage - kouchi-maki-komi to jest to,co tygryski lubią najbardziej Do tego wszelkie cłapy, sukui-nage,ouchi-gari.

Powiem tak: suple będe zamawiał przez klub czyli biore co mi jest potrzebne w tym wypadku animal nitro hehe. No dobra czyli pierwszy zestaw po treningu: 8 x bcaa olimpu + vitargo + glutamina drugi zestaw: animal nitro + 3 x bcaa olimpu + vitargo + glutamina chodzi Ci o coś takiego...??

[...] Jak mieszkasz na wsi to nie bd z tym problemu bo material napewno sie znajdzie, jak mieszkasz w miescie to torche gorzej ale na zlomie tez tanio Ci tyo wyjdzie. Wydalem na to 20zl bo nie mialem tylko linki. Jak chcesz to podesle ci co jak zrobic mamm wyciag gorny i dolny. I uwazam ze jest lepszy od tych wszystkich kupnych bo robilem go sam.

Tak jak pisał przedmówca to ja też bym robił dalej FBW jeżeli nie ma zastoju a podejrzewa że nie ma. Jeżeli przynosi jakiś system dobre efekty to nie ma co się przestawić np na split. Jest kilka planów FBW. Zamień 5x5 na jakiś inny i będzie ok.

Troche mi kiepsko idize na tym FBW, przykladowo na klate od wrzesnia dolozylem tylko 7 kg, co przy tak niskim poziomie wytrenowania jest raczej slabym wynikiem ;/. Chcialem sprobowac split bo nie cwiczylem nim jeszcze, a slyszalem ze dobry :). Cel to ogolny rozwoj :). Moje obecne fbw to to propagowane prze traktora, jesli zna ktos cos innego to [...]

Jacku: witaj, kopę lat :-) A co do krwi i szachow-od jakiegos czasu probuje Skorpiona nauczyc, ze przemoc nie jest rozwiązaniem. Harmonia z Wszechświatem, te sprawy-rozumiesz. Ale za każdym razem, gdy jestem już blisko wpojenia mu, że są INNE sposoby rozwiązywania konfliktow, niz skopanie dyskutanta, ten barbarzynca zaczyna coś mówić o krwi :-/ [...]

Kiedys jak trenowalem polecili mi wlasnie taki plan jaki mam, dlatego taki napisalem. shadow777, a to co emin4m podal jest dobre?

Uginanie ramion ze sztanga jest cwiczeniem na biceps ;) http://fitnessbodygain.com/wp-content/uploads/2012/08/Barbell-Biceps-Curls.jpg 4x10 bedzie spoko, 6-8 tyg jak najbardziej w porzadku. Dodaj do tego jakas progresje ciezaru, tzn co tydzien zwiekszaj obciazenia. Po przerobieniu tego planu mozesz leciec po kolei wg tego artu. Zmieniony przez - [...]

[...] treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g -ser chudy 80g 6 posilek kolacja 22 -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 T 64 g W 420 Razem 2750kcal tutaj jest ta dieta co byla ostanio sprawdzana na forum

gdzie porzadne wegle po treningu,chyba nie chleb??bialko pelnowartosciowe ma byc we wszystkich posilkach,dodaj oliwe,orzechy/pestki,warzywa,1/4 kostki twarogu to 60g co to jest dla takiego chlopa

teraz w diecie "bawie sie weglami " jako ze robie redukcje , kalorycznosc jest na stalym poziomie a wegle stopniowo obcinam , wchodze teraz na clouta od man i krea-alkalyn i mam nadzieje ze rusze do przodu z jakoscia miecha , tylko trening nie daje mi spokoju , zastanawiam sie czy wprowadzic super serie co moze zszokuje miesnie:)